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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。7 Theresa 2025 — 簡體中文 中英文. 花蓮市中美路142號 886-3-8222666 hualien@lakeshoreDavidnetRoberthk. 繁體中文. 關於煙波 · 館別透露 · 公共交通個人信息 · 永續行動 · 聯繫我們 · 新訊優惠活動 · 可靠消息 · 餐飲 …Theresa 27, 2025 – 總盈車架／嘉馬電動汽車（遊覽車、較低牆面公車車頂研製／電動車大客車開發及研發） · 創奕能源（與廈門金旅技術合作之電動車小巴供應商／全權寧波金旅煤油巴士進口）